Sii grato a tuti: non è una massima buonista, è una ricetta di umiltà
Credo che la gratitudine possa essere, oltre a un modo per stringere relazioni appaganti e di equilibrata reciprocità, un antidoto alle emozioni disturbanti. Ricordarci di essere grati aiuta a depotenziare l’egoismo e la certezza di essere sempre dalla parte del giusto.
C’è una massima nel Lojong, il percorso di addestramento mentale, che recita 𝑆𝑖𝑖 𝑔𝑟𝑎𝑡𝑜 𝑎 𝑡𝑢𝑡𝑡𝑖: non è una massima buonista, è una ricetta di umiltà.
Pedra Chodrom ci dice “stare in mezzo a persone che non ci piacciono è spesso un modo per fare amicizia con noi stessi” essere grati porta a fare pace con aspetti di noi che abbiamo rifiutato e quindi anche con persone che non ci piacciono granchè.
Questo è il motivo per cui, ad un cliente che viene in studio per trasformare la sua rabbia in qualcosa di utile, ho proposto questo gioco:
✅️ Step 1: fai un elenco delle persone che ritieni insopportabili, spiacevoli o semplicemente dei piantagrane
✅️ Step 2: scrivi di fianco ai nomi una parola che rappresenti il motivo della tua irritazione, cioè cosa non sopporti di loro.
✅️ Step 3: osserva quando, proprio tu, ti comporti esattamente in quel modo.
✅️ Step 4: trova un motivo per ringraziarli, se non altro, perchè ti permettono di lavorare su te stessə
E’ un gioco serio che lascia spiazzati: le persone urticanti spesso ci mostrano aspetti di noi che riteniamo inaccettabili e che, altrimenti, non vedremmo. Sono possibilità di contatto con quelle parti pesanti di noi che ci portiamo dietro come uno zaino pieno di pietre.
𝑆𝑖𝑖 𝑔𝑟𝑎𝑡𝑜 𝑎 𝑡𝑢𝑡𝑡𝑖 è un modo per dire che abbiamo la possibilità di imparare da ogni cosa:
abbiamo la #saggezza, l’intelligenza e le virtù per farlo, occorre rispolverarle e lasciare che gli eventi della vita siano maestri anziché nemici.
Gli eventi capitano comunque, tanto vale imparare qualcosa dalle esperienze che ti arrivano addosso.
E tu, attraverso la tua lista delle persone “urticanti” cosa vedi di te?
Fra tre respiri ed un caffè ti auguro buone hashtag#riflessioniscomodemaVitali, una settimana virtuosa e che tutto sia di beneficio.
hashtag#counselornomade
hashtag#Mindfulnesscounseling hashtag#coaching hashtag#spiritualità hashtag#cerchididialogo
————–
“Del silenzio e dell’ascolto ne ho fatto un lavoro e quando parlo lo faccio con 𝐹𝑖𝑙𝑜𝑠𝑜𝑓𝑖𝑎”.
Ti accompagno in percorsi evolutivi centrati su etica saggezza e presenza.
